Kanserden Korunmanın Sırrı Beslenmede mi? Uzmanlar Uyarıyor!
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Burcu Üstad Arda, kanser ve beslenme arasındaki ilişkiye dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu. Yanlış beslenme alışkanlıklarının tüm kanser türlerinin en az yüzde 30'uyla ilişkili olduğunu belirten Arda, doğru bir beslenme düzeniyle bu oranın büyük ölçüde azaltılabileceğini vurguladı. Peki, kanserden korunmak için nasıl beslenmeliyiz? İşte uzmanından önemli tavsiyeler!
Kanser ve Beslenme: Bilinmesi Gerekenler
Kanser, dünya genelinde önde gelen ölüm nedenlerinden biri olmaya devam ediyor. Ancak, kanser vakalarının önemli bir kısmının önlenebilir olduğu biliniyor. Bu önlemlerin başında ise doğru ve dengeli beslenme geliyor. Diyetisyen Burcu Üstad Arda, beslenme alışkanlıklarının kanser riskini doğrudan etkilediğini belirterek, özellikle aşağıdaki faktörlere dikkat çekiyor:
- Aşırı işlenmiş gıdalar: Yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içeren işlenmiş gıdalar, kanser riskini artırabilir.
- Kırmızı ve işlenmiş et tüketimi: Aşırı miktarda kırmızı et ve işlenmiş et tüketimi, özellikle kolon kanseri riskini artırabilir.
- Yetersiz sebze ve meyve tüketimi: Sebze ve meyveler, içerdikleri vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde kansere karşı koruyucu etki gösterebilir.
- Alkol tüketimi: Aşırı alkol tüketimi, karaciğer, meme, kolon ve rektum kanseri riskini artırabilir.
- Obezite: Fazla kilolu veya obez olmak, birçok kanser türünün riskini artırabilir.
Bu faktörlere dikkat ederek beslenme alışkanlıklarımızı düzenlemek, kanser riskini azaltmada önemli bir adım olabilir.
Kanserden Korunmak İçin Nasıl Beslenmeli?
Kanserden korunmak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni benimsemek büyük önem taşıyor. Diyetisyen Burcu Üstad Arda, kansere karşı koruyucu beslenme önerilerini şu şekilde sıralıyor:
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketin: Günde en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Özellikle brokoli, karnabahar, lahana gibi turpgillerden sebzeler ve antioksidan açısından zengin meyveler tüketmeye özen gösterin.
- Tam tahıllı ürünleri tercih edin: Beyaz ekmek, pirinç ve makarna yerine tam buğday ekmeği, esmer pirinç ve tam buğday makarna gibi tam tahıllı ürünleri tercih edin.
- Sağlıklı yağlar tüketin: Zeytinyağı, avokado, kuruyemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yağları beslenme düzeninize dahil edin.
- Yeterli miktarda protein alın: Balık, tavuk, hindi, kuru baklagiller ve tofu gibi protein kaynaklarını yeterli miktarda tüketin.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durun: Şekerli içecekler, hazır yemekler, cipsler ve diğer işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun.
- Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın veya tamamen bırakın.
- Yeterli su için: Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
Bu önerilere uyarak sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynayacaktır.
Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirmenin Önemi
Kanser riskini azaltmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek büyük önem taşıyor. Unutmayın ki, küçük değişiklikler bile büyük fark yaratabilir. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Burcu Üstad Arda'nın uyarılarını dikkate alarak, sağlıklı bir beslenme düzeni benimseyebilir ve kansere karşı kendinizi koruyabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz!
